Selecció de gruix i mida de la catifa de ioga

Una estora de ioga no és necessàriament millor com més gruixuda sigui. Una estora massa gruixuda pot causar inestabilitat, afectar l'equilibri, provocar una forma incorrecta i fins i tot provocar caigudes i lesions.

Segons el tipus d'exercici, el gruix òptim per a exercicis de terra com els aeròbics és de 6 mm-8 mm, mentre que una estora més gruixuda per a saltar la corda és de 10 mm-20 mm. Segons el nivell de pràctica de ioga, els principiants haurien d'utilitzar 5mm-7mm, mentre que els practicants experimentats haurien d'utilitzar 3mm-5mm. Els principiants poden començar amb 6-8 mm per protegir les seves articulacions i passar gradualment a estores més primes a mesura que millora la seva tècnica. Concretament, una estora de 2,5 mm és lleugera i portàtil, adequada per a l'ús a l'aire lliure, a l'oficina o apilada; Els practicants o instructors experimentats solen triar una estora de 3 mm, i els principiants l'han de triar amb precaució; 5 mm és un gruix general; 6 mm és el gruix de TPE més comú; 8 mm és ideal per a principiants; 10 mm i més són més adequats per a l'entrenament físic, però poden afectar l'equilibri del ioga. Per a catifes de gimnàs, un gruix de 15 mm és adequat per a exercicis d'alt impacte, aquells amb articulacions sensibles o aquells amb sobrepès, mentre que un gruix de 10 mm és adequat per a aquells que busquen una millor retroalimentació del terreny, portabilitat i exercicis de baixa intensitat.

Quan escolliu una estora de ioga, heu de tenir en compte la forma del vostre cos i el nivell de pràctica. Com més gran sigui la catifa de ioga, més fàcil serà realitzar els moviments. Es recomana que la llargada sigui almenys 15 cm més llarga que la vostra alçada, i l'amplada sigui 5-10 cm més ampla que quan esteu estirat amb les mans i els peus col·locats de manera natural.